February 18th, 2010

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Quiropráctico Pasadena CA | cefaleas tensionales: ¿Qué son y qué hacer

Los dolores de cabeza tensionales: ¿Qué son y qué hacer las cefaleas tensionales son una dolencia común. Casi el 90% de todos los adultos las tienen de vez en cuando. Pero el estar en buena compañía con un dolor de cabeza es ningún consuelo. He aquí cómo usted puede identificar, tratar y prevenir un dolor de cabeza tensional. ¿Qué es una cefalea tensional? Una tensión dolor de cabeza provoca ligeras molestias o dolor en la cabeza o el cuello. El dolor es sordo y molesto, pero no pulsátil. Muchas personas dicen que se siente como una banda apretada alrededor de su cráneo. La mayoría de los expertos creen que las cefaleas tensionales se relacionan con los músculos tensos en el cuero cabelludo o el cuello. Esta tensión muscular disminuye el flujo sanguíneo a estas zonas, lo que aumenta la sensación de dolor. Hay dos clasificaciones de tensión dolores de cabeza: episódica y crónica. dolores de cabeza episódicos son aleatorias, producen menos de 15 días al mes. Suelen ser provocados por el estrés, la fatiga o la ira. Como resultado, a menudo se hace referencia como dolores de cabeza estrés "." dolores de cabeza crónicos aparecen todos los días durante muchas horas, y durante más de 15 días al mes durante varios meses. Pueden ser causadas por fuertes eventos emocionales, como ansiedad o depresión. ¿Cómo puedo tratar mi dolor de cabeza sin medicamentos? El tratamiento y la prevención de las cefaleas tensionales requieren dos actividades en curso: la identificación de los factores desencadenantes y la creación de estilo de vida saludable y dietética hábitos. Una de las mejores maneras de descubrir las causas de sus dolores de cabeza es mantener un diario de dolor de cabeza. Cuando se produce un dolor de cabeza, anote la fecha y hora. Luego haga una lista de lo que comió y bebió en los últimos 24 horas. Tenga en cuenta cuando fui a la cama y el tiempo que dormía. Por último, asegúrese de describir lo que estaba experimentando en ese momento el dolor de cabeza, como la frustración y la ansiedad o la fatiga y el estrés. Después de una pocas ocurrencias, revisar sus notas y ver lo que uno aprende de ellos. ¿Hay un alimento o ingrediente específico que aparece varias veces? Usted puede tener una alergia a los alimentos sin diagnosticar. Estos son comunes en personas que sufren de dolores de cabeza periódicos. alergenos comunes incluyen el trigo, la leche y los huevos. También puede ser sensible a la soya, chocolate, carnes en salmuera y ciertos tipos de vino. Su diario puede estar diciendo que es hora de cambios de estilo de vida de otros, también. Es posible que tenga más horas de sueño y ejercicio regular. Si está de pie o sentarse en un lugar con frecuencia, tenga en cuenta su postura corporal. Incluso si es bueno, trate de mover y estirar o menos cada hora para mantener sus músculos ágiles y revitalizar el flujo sanguíneo. Usted puede incluso tratar de duchas de agua caliente o fría o baños de un dolor de cabeza cuando se fija el pulg Algunas personas encuentran alivio este forma – tal vez usted estar entre los afortunados. ¿Cuándo debo ir al médico? Las cefaleas tensionales son molestos, pero no es peligroso. Sin embargo, usted debe hablar con su médico profesional si los dolores de cabeza están impactando en tu vida, o si está tomando medicamentos de venta libre-más de dos veces a la semana. Asegúrese de recibir atención médica inmediata si su dolor es severo o acompañado de otros síntomas. No deje que las cefaleas tensionales que acosan con molestias en curso. Aprenda a reconocer y abordar los factores desencadenantes, y pronto encontrará el alivio que se merecen. About the Author

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