April 22nd, 2009

Fat Pain

Top 7 Consejos para tratar y prevenir el dolor de mama

Lo primero que debe saber sobre el dolor de mamas es que menos del 5 por ciento de las mujeres que ven a un médico para esta condición tienen cáncer de mama. La segunda cosa que necesita saber es que usted debe ver a un médico para descartar el cáncer de mama de todos modos. Alrededor de la mitad de todas las mujeres experimentan dolor en los senos en algún momento de sus vidas. Pero incluso cuando sus senos se han de el aviso de su médico, usted puede todavía tener que lidiar con el dolor de senos jardín-variedad, causado por todo, desde el ciclo menstrual normal – un fenómeno conoce como dolor cíclico del seno. Dos tercios de las mujeres experimenta dolor cíclico. Para evitar que el dolor se vuelva, he aquí algunos consejos que usted puede considerar la adopción.

1. Masaje Sus pechos

masaje diario puede ayudar a aliviar el dolor en los senos mediante el aumento de la circulación a sus senos. He aquí cómo lo hace. Coloque las manos sobre sus pechos con su los dedos separados y sus pezones en las palmas. Apriete y suelte los dedos a medida que las circunstancias de masaje de los senos.

2. Reducir la ingesta de grasas

Un dieta de patatas fritas y hamburguesas con queso, podrán satisfacer su paladar, pero sus senos pueden llevar la peor parte de una dieta rica en grasas-cargado. Por el contrario, la reducción de su consumo de grasas puede ayudar a aliviar los pechos doloridos. Cuando las mujeres tenían dolor en el seno de salud asociados a sus ciclos menstruales, y redujeron su ingesta de grasa en la dieta y el 15 por ciento de su consumo de calorías, sus senos son menos sensibles, inflamadas y con grumos. Lo Se recomienda no eliminar la grasa de su dieta en su totalidad en su cuerpo todavía le obliga a absorber la vitamina E.

3. Controlar el Estrés

Estrés puede intensificar el dolor de mamas, haciendo más sensible a cambios hormonales normales. Así que trate de reducir el estrés en su vida, ya sea escuchando música o aprendiendo una técnica de relajación como como biofeedback.

4. Evite la cafeína

Se recomienda evitar el consumo de cafeína como el café, té, bebidas cola y chocolate. Y no creo que se puede hacer trampa con sólo beber café descafeinado. Incluso el café descafeinado contiene algo de cafeína.

5. Use un sostén To Bed

Un sostén adecuado puede ayudar a disminuir el dolor en los senos no cíclico. Se recomienda usar un sostén de apoyo en la noche. Correr sujetadores funcionan bien. Sin embargo, usar el sentido común al elegir un sujetador de acostarse. ¿Está buscando de apoyo, no sex-appeal.

6. Reduzca el consumo de sal

Reduzca su ingesta de sal. El dolor cíclico del seno está asociado con el líquido retención. Reducir su consumo de sodio es particularmente importante a la semana o así antes de su período.

7. Trate de Socorro de analgésicos

Una de venta- medicamento antiinflamatorio no esteroide (AINE) como el ibuprofeno puede ayudar a aliviar el dolor en los senos. Pero tenga en cuenta que algunos medicamentos de venta libre, incluyendo algunos productos para el dolor menstrual, contienen sustancias como la cafeína o la cafeína.

About the Author

Raymond Lee is one of the foremost experts in the health and fitness industry and is the Founder of Bodyfixes Group specializing in body health, muscle development and dieting. He is currently the author of the latest edition of “Neck Exercises and Workouts.” Visit http://www.bodyfixes.com for more information.

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