January 7th, 2010

Walk Fit

La cosa Top importantes de dar un largo paseo formas correctas

caminata es un deporte muy seguro de fitness, sin embargo, usted no puede conseguir la necesaria efectos de fitness, si usted no recibe sus métodos de entrenamiento y equipamiento básico, y peor aún para causar algunos efectos secundarios. Por lo tanto, si usted elige caminata a ti mismo ejercicio, los métodos deben ser correct.Do De realizar estos 5 errores comunes de belleza con los enlaces de los encantos de Londres

Usted necesidad de preparar muy precisas antes de caminar largas distancias. Qué Pick Primos? joyería Tiffany ! En primer lugar, elegir un par de zapatillas de deporte suave que se adapte a sus pies. Es mejor si los tuyos son los zapatos especiales zapatos de correr. De esta manera, se puede amortiguar la presión sobre las plantas y evitar que las articulaciones que rara vez pasa de ser herido. En segundo lugar, llevar una ropa deportiva cómoda. Esto permitirá a expresar sus sentimientos y hacer de la relajación del cuerpo fuera de la agitada vida de trabajo. En tercer lugar, preparar una olla de té claro. Puede agregar un poco de azúcar y la sal adecuadamente, debido a que el té claro podría promover la producción de líquido para calmar la sed, el azúcar y la sal puede evitar que el desequilibrio de electrolitos del cuerpo que es causada por el sudor excesivo. En cuarto lugar, elegir una ruta de senderismo apropiado. Puede ser un camino en un parque, el patio de recreo en una escuela, la calle cerca de su casa, ni siquiera la forma en que van a trabajar todos los días. El cuerpo humano en movimiento aumentará el consumo de oxígeno, si la calidad del aire es mala, e incluso de escape y otros contaminantes, su efecto será contraproducente. Por lo tanto, la ruta larga caminata debe ser menor flujo de la gente, ventilación, aire puro y el más alejado del coche, mejor. 5. El momento adecuado para hacer ejercicio caminando desde hace mucho tiempo. Será mejor que hacer después de la salida del sol y las 3 pm es también el mejor tiempo. El movimiento de caminata no se puede equiparar con la caminata habitual, da un paseo o de compras. Debe hacerse al menos tres veces a la semana, no menos de 30 minutos cada uno time.Primitive Tutoriales a la cabina con los enlaces de los encantos de Londres

Fitness caminar demasiado informal no puede alcanzar el objetivo: una serie de actividades preparatorias debe hacerse antes de caminata, como la ligera la prensa sobre los músculos y ligamentos, un cierto movimiento en cuclillas, de modo que su corazón y los músculos entran en el estado de movimiento. Cuando camina con paso vigoroso, los pasos que deberá ser ligeramente mayor. Usted debe cuadrados de los hombros, el abdomen dibujar, mirar de frente, ligeramente inclinar la parte superior del cuerpo hacia delante, los brazos del oscilación natural a los lados, a centrar la atención y respirar de forma natural y uniforme. Después de iniciado, un largo paseo no se puede detener al azar, hasta el final del ejercicio. Caminata de ejercicio físico se debe hacer paso a paso, la intensidad del ejercicio sea pequeño en cuando grandes, el ejercicio y de corto a largo. No se olvide de hacer algo de relajación después del ejercicio. Caminar es la misma a cualquier persona, si quiere "caminar" de salud, durante el ejercicio que debe garantizar una cierta frecuencia, intensidad y duración. Si usted no entiende su capacidad de ejercicio, usted debe tratar de elegir el deporte de baja intensidad en el arranque. Si usted no se siente palpitaciones, dolor de cabeza, debilidad, taquicardia y otros sentimientos desagradables, puede aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio. De lo contrario, usted debe hacer lo contrario.

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